Самое яркое впечатление на меня произвела замечательная природа этих мест. База расположена в прекрасном сосновом лесу, на берегу не менее прекрасного озера. Она активно строится и модернизируется, а недавно получила статус, позволяющий проводить соревнования европейского уровня. Трасса, проложенная в сосновом лесу, подготовлена великолепно: на ее лыжероллерных кругах не найдешь не то, что листочка - даже иголочки. Такая чистота соблюдается потому, что лыжероллеры не имеют такой полезной вещи как тормоз. По этим же дорожкам проходят велосипедные тренировки. Еще есть имитационный круг - тропинка, посыпанная опилками, на которой тренируют технику движений правильного отталкивания, как на лыжах.


Вечерняя тренировка биатлонистов начиналась в 20-30.

Тренировки – это отдельная тема. Они проводятся двумя блоками (утренним и вечерним) и помимо стрелковой составляющей включают в себя кросс, велокросс, греблю на озере Гороховом, общесиловую подготовку (ОСП) и лыжероллеры. Для релаксации есть сауна и массаж. Специальных тренажеров практически нет. Атлеты используют огромные камни и самодельные приспособления из досок, такие как это.



Принцип действия такой: лежа на животе руками держишь веревки и подтягиваешь себя руками вверх. Я смогла дотянуть руки еле-еле до плеч, а они отводят их на 180 градусов и делают три подхода по 20!

Вот приспособление для тренировки рук и плечевого пояса:


А вот в таких масках атлеты бегают кросс:


По мере увеличения нагрузок у спортсменов берут кровь (после каждого круга), а также контролируют его пульс с помощью специально оснащенных наручных часов. На основании этих данных тренер-аналитик Н.С. Загурский дает рекомендации к тренировкам.

Стрелковая подготовка, которая провиодится утром и вечером делится на тренаж и работу с мишенью.
Отдельно отрабатывают скорость принятия изготовки стоя и лежа до в кровь стертых локтей. Иван Черезов и Николай Круглов наиболее преуспели в стрельбе и по точности, и по скорости. Однако в реальной «боевой» обстановке, по словам Максима Чудова, 90% стрелкового результата дает функциональная подготовка. По поводу значимости стрельбы и скорости Н.С. Загурский дал интересную статистику по роли каждого из компонентов в итоговом результате в зависимости от вида гонок. Так, в спринте 70% обеспечивает скорость, стрельба – 25%, а оставшиеся 5% уходят на второстепенные факторы (мазь, ветер, настроение спортсмена). В индивидуальной гонке расклад другой: 55% стрельба и 45% скорость.

Атмосфера и моральный климат в команде превосходные. Павел Ростовцев все время шутил и рассказывал анекдоты, он дружелюбнее всех из спортсменов встретил меня и все время лучезарно улыбался. Иногда вечером на стрелковой тренировке ребята устраивают "дуэль"- кто быстрее и точнее расстреляет установку. Зачинщиком выступает, как правило, Максим, а побеждают Иван или Николай. Один раз принял участие в "дуэли" Владимир Александрович Аликин и, как истинный Олимпионик, победил всех "за явным преимуществом".


Наталья Гусева. Накануне тренировки.


Евгения Кравцова – начинающий стрелок.

Эти три дня, проведенные вместе с нашей сборной, воодушевили меня на подвиг - я там даже бегать начала, хотя раньше никогда кроссами не увлекалась. Вообще после таких вот выездов понимаешь, насколько это здорово - жить на природе, бегать, делать физические упражнения вдали от наскучившего мегаполиса. И я хочу поблагодарить тренеров за радушный прием и благоприятные условия проживания.